Területek: Figyelemzavar és hiperaktivitás

Mit jelent a figyelemzavar?

A figyelemzavar esetében nem az a probléma, hogy az érintett nem tud figyelni, hanem hogy túl sok mindenre figyel egyszerre, és nehezen tudja kiszűrni a lényegest. Ez a „belső szűrőrendszer” nem működik hatékonyan, így a fókusz szétesik, a koncentráció gyorsan elillan, és az egyes feladatok követése nehézkessé válik.

Tipikus tünetek lehetnek:

• Gyakori elkalandozás, álmodozás
• Nehézség az utasítások követésében
• Félbehagyott tevékenységek, elmaradt feladatok
• Szervezetlenség, feledékenység, holmik elvesztése
• Gyorsan változó érdeklődés, „belekapás” dolgokba

Mit jelent a hiperaktivitás?

A hiperaktív egyén nem pusztán „sokat mozog” – ez egy belső nyugtalanság, amely mozgásban, beszédben, impulzív megnyilvánulásokban ölt testet. Az érintett gyakran úgy érzi, muszáj mozognia, beszélnie, reagálnia, még akkor is, ha a helyzet ezt nem indokolja.

Jellemző megnyilvánulások lehetnek:

• Folyamatos izgés-mozgás, nehézséget jelent nyugodtan ülni
• Gyakori közbeszólás, bekiabálás
• Túl gyors vagy hangos beszéd
• Állandó cselekvéskényszer, nehézségek az „üresjáratban”
• Hirtelen indulati megnyilvánulások, türelmetlenség

Figyelemzavar hiperaktivitás nélkül – és fordítva

Fontos tudni, hogy nem mindenkinél van jelen mindkét tünetcsoport..

• Van, akinél a figyelemzavar dominál, ilyenkor a gyermek vagy felnőtt inkább csendes, álmodozó, de nehezen fókuszál.
• Másoknál a hiperaktív, impulzív viselkedés jellemző, és nem feltétlenül párosul figyelemzavarral.
• És vannak azok, akiknél mindkét típus egyszerre megfigyelhető – náluk a kihívások is összetettebbek lehetnek.

Mi okozza?

A figyelemzavar és hiperaktivitás hátterében neurobiológiai okok állnak – az agy egyes területeinek működése, az idegi ingerületátvivő anyagok egyensúlya, valamint az agyi hálózatok összehangoltsága mind szerepet játszhatnak.

Gyakran öröklődő tényezők is közrejátszanak, és bár környezeti hatások (pl. stressz, iskolai túlterheltség) felerősíthetik a tüneteket, az alapja jellemzően nem nevelési vagy viselkedési probléma.

Hogyan hat a mindennapokra?

A figyelemzavar és/vagy hiperaktivitás érintheti:

• Iskolai vagy munkahelyi teljesítményt: nehezebb koncentrálni, befejezni, rendszerezni a feladatokat.
• Kapcsolatokat: nehezen követhetők a határok, a türelem gyakran elfogy.
• Önbizalmat: a gyakori visszajelzés a „nem megfelelő viselkedésről” frusztrációt, szégyent okozhat.
• Érzelmi stabilitást: a kudarcélmények és a “túlpörgetettség” váltakozása érzelmi hullámzáshoz vezethet.

Hogyan segíthet a neurofeedback a figyelemzavar és hiperaktivitás kezelésében?

A figyelemzavar és a hiperaktivitás nem akaratgyengeség kérdése, hanem az agy működésének sajátos mintázata. A neurofeedback abban segít, hogy az érintett idegrendszer tanulható visszajelzések révén egyensúlyba kerüljön, és jobban tudjon alkalmazkodni a hétköznapi kihívásokhoz – anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene nyúlni.

Mi történik a neurofeedback tréning során?

A tréning során az agy működését mérjük, és egy képernyőn megjelenő valós idejű visszajelzésen keresztül „tanítjuk” az agyat arra, hogy stabilabb, fókuszáltabb működési mintákat alakítson ki.

Ez nem egy tudatos tanulási folyamat – inkább olyan, mintha az agy „tükröt kapna” önmagáról, és saját szabályozó mechanizmusain keresztül fokozatosan optimalizálná a működését.

Mi jellemzi az ADHD-s agyműködést?

Tudományos kutatások szerint ADHD esetén gyakran megfigyelhető:

• Túlzottan lassú agyhullámok (pl. theta hullámok) dominanciája – ez a figyelem elkalandozásához, motiváció hiányhoz vezethet.
• Fókuszhoz szükséges gyorsabb agyhullámok (pl. beta) csökkent aktivitása.
• Nehézség a váltásban: nehezen „kapcsol be” a figyelem, vagy nem tud „lekapcsolni” a pörgésből.

A neurofeedback célja az, hogy ezeket az arányokat kiegyensúlyozza – hogy az agy jobban tudjon fókuszálni, elengedni, figyelni és megnyugodni.

Milyen területeken segíthet a neurofeedback figyelemzavar és/vagy hiperaktivitás esetén?

1. Fókusz javítása, tanulás támogatása

✔️ Javulhat a koncentrációs képesség
✔️ Csökkenhet a figyelem elterelhetősége, kevesebb „elkalandozás”
✔️ Könnyebbé válhat a tanulás, a feladatokra való ráhangolódás

2. Hiperaktivitás és belső nyugtalanság enyhítése

✔️ Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb testi működés
✔️ Kevesebb mozgáskényszer, feszültség
✔️ Javulhat a nyugalmi idő, a feladathelyzetben maradás

3. Impulzuskontroll és önszabályozás erősítése

✔️ Fejlődhet a döntésképesség, nőhet a türelem
✔️ Csökkenhetnek a hirtelen reakciók, indulatok
✔️ Az érzelmi hullámzás mérséklődhet

4. Önértékelés és önbizalom támogatása

✔️ A pozitív visszajelzések és a fejlődésélmény növeli az önbizalmat
✔️ A gyermek vagy felnőtt megtapasztalja, hogy „tud változtatni”, képes önmagát szabályozni
✔️ Ez megszüntetheti a „rossz gyerek” vagy „haszontalan felnőtt” érzést, ami gyakran társul a tünetekhez

Miért választják sokan ezt a módszert?

A neurofeedback előnye, hogy:

• Gyógyszermentes, mellékhatások nélkül működő módszer
• A saját idegrendszer működésére épít, így természetes és fenntartható
• Játékos, interaktív formában zajlik – különösen gyerekek esetén ez nagy előny
• Egyéni mintázatokhoz igazítható, nem sablon alapján történik

Fontos megjegyzés

A fenti leírás tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakember által végzett vizsgálatot vagy diagnózist. Ha úgy érzed, hogy ismerősek a fent leírtak – akár gyermeked, akár saját magad kapcsán –, érdemes konzultálni egy hozzáértő szakemberrel. A helyes felismerés és támogatás mindig egyéni elbírálást igényel.